| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 奶酪焗虾热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所以食材。
2、土豆洗净去皮，切成大片。
3、入蒸锅，蒸至土豆软糯。
4、趁热加入黄油 盐 黑胡椒搅拌均匀。
5、加入牛奶搅拌均匀，用勺子碾成糊状成土豆泥。
6、将虾洗净去掉须脚、虾剑。
7、用刀从虾的背部将虾肉切开，取出虾线。
8、逐个放入铺好锡纸的烤盘中。
9、在虾肉上撒少许盐，腌制10分钟。
10、将拌好的土豆泥填在虾背上。
11、在土豆泥上撒上总统安文达切丝奶酪。
12、烤箱预热200度、中层、烘烤10分钟即可。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、提高性功能等功效；可与韭菜、丝瓜、豆苗搭配；与水芹菜、西瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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