| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 糯米枣热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于瘦身操67分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料：糯米100克，大枣（去核）50克，冰糖20克，白糖20克，
2、大枣去核用水浸泡15分钟洗净，我买的去核的大枣方便很多。
3、糯米浸泡2小时。
4、糯米灌进枣中间孔里。
5、全部灌好糯米的大枣。
6、锅中加入水、白糖、冰糖糯米枣。
7、大火煮开锅小火煮40-60分钟。
8、做好的糯米枣，热吃、凉吃都可以。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、养颜、增加心肌收缩力等功效；可与南瓜、栗子、小米搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、健脾养胃等功效；可与桑葚、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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