| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 杨枝甘露热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于穿衣服426分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，西米，西柚，芒果，椰浆
2、小西米
3、西柚切开，剥粒
4、芒果对半开切花，一个切块备用，另一个切肉下来，混合椰浆，糖，一起打成芒果汁
5、打好的芒果汁，有很香的椰子味
6、煮西米，这个比例关键，要想西米Q弹，水烧开后放入西米，转小火，然后煮十分钟左右，然后捞出来沥冷水，再重新放入锅中煮十分钟，重复三次，西米就会煮熟了
7、煮好西米后混合所有的材料，这个时候也可加入一些椰汁，这道甜品就好啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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