| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 健康饮品-栗子黄番薯牛奶汁热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于爵士舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、将番薯煮熟或蒸熟（蒸的方法可以保持番薯的香味，去皮切薄片，蒸5-10分钟左右），蒸熟放入搅拌机再加入250ml牛奶搅拌均匀即可。
贴士：喜欢甜一点的可以加点炼奶。
还可以加点西米也是一道不错的健康甜品！（西米加点炼奶搅拌均匀再加进牛奶汁里）
栗子黄番薯的特色是：粉，香，甜，带有一点栗子的味道。其他品种的味道可能会稍差一点。
浓稠度按个人喜好调整～
月经期我喜欢加入去核红枣，枸杞，桂圆一起蒸熟，再一起搅拌，味道更香浓兼养颜~
平时我喜欢混合芋头或淮山一起，这样营养更全面~
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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