| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 芒果抹茶凉粉热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于打篮球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、把白砂糖倒进水中搅溶；
2、再倒进白凉粉末；
3、搅匀后，倒进抹茶粉，搅匀；
4、放电磁炉上煮开；
5、煮好的抹茶凉粉倒进器皿中，待凉，放冰箱4小时；
6、取出，用水果刀把抹茶凉粉划成小块；
7、芒果削皮切小方块；
8、抹茶凉粉勺进碗里，在上面放上芒果粒，OK。
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、延缓衰老、抗癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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