杂粮小窝头的热量和减肥功效

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、养颜等功效；可与白玉苦瓜、蒜蓉、木瓜搭配；与雪螺肉、海蛎干、榅桲相克，同食可能会引起不适；

黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、减少骨丢失、利水等功效；可与花生、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与北极虾、核桃、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、清热解渴、健胃除湿等功效；可与红糖、桑葚、鸡蛋搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、润肠、促进大便排泄等功效；可与粳米、鸡爪、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；