| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 糯米蒸丸子热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡,相当于赛艇144分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把糯米泡好，我泡了4个小时
2、肉馅用葱花、姜、豆腐、鸡蛋、酱油、盐、油、料酒、耗油少许办好腌制一小时。
3、把馅做成丸子裹上糯米放上枸杞上锅蒸20分钟
4、出锅了～撒点葱花开餐了～～～
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；可与鸡腿菇、菠萝、茄子搭配；与雪花梨、甲鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、壮气提神等功效；可与鸭肉、桂花、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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