| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于越野摩托19分钟消耗的热量240 | |||||
1、把秋葵洗净，切掉蒂部
2、往锅里加入适量水，水开后把洗干净的秋葵倒入，加盐，煮大概三分钟
3、在煮秋葵的过程中把剩下的调料根据个人口味放到小碗里拌匀备用
4、把煮好的秋葵捞起来放在冷水或冰水里浸一下，保持颜色鲜艳…嫌麻烦不过水也可以…
5、最后把秋葵摆在盘子里，把调好的酱汁浇在秋葵上即可～可以再撒点白芝麻好看～
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强体力等功效；
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