南瓜小米粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、降血压等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、薏米搭配；与山药、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红糖、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；