| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 木瓜牛奶布丁热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于骑自行车48分钟消耗的热量480 | |||||
1、用冷水泡软吉利丁5g。一只250ml牛奶加细沙糖微波炉加热下，把吉利丁放进牛奶里面，再把牛奶们倒进木瓜里面，木瓜头那里切了不要。去冻就好了。冻4小时以上 可以冻到早上再切
2、用冷水泡软吉利丁5g。一只250ml牛奶加细沙糖微波炉加热下，把吉利丁放进牛奶里面，再把牛奶们倒进木瓜里面，木瓜头那里切了不要。去冻就好了。冻4小时以上 可以冻到早上再切
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与莲子、墨鱼、章鱼搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与金针菇、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、抗氧化、除口臭等功效；
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