| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 鸡蛋吐司香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于砍柴43分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、将吐司四周的边去掉
3、一根香蕉切8块
4、吐司用擀面杖压扁，放块香蕉卷起来
5、码好，排排坐哦
6、倒入鸡蛋液，让它吸饱饱！我原先只准备了一个鸡蛋，不够多哦，如果做7条估计刚好2个蛋液的量
7、热锅冷油，一起煎。很快就好了，一面微焦就可以翻面了
8、摆个造型，再来碗黑米花生养身粥，开启美好的一天哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、保护胃黏膜等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米面、小米搭配；与柿子、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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