| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 清明馍馍热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡,相当于上下蹲530分钟消耗的热量240 | |||||
1、艾蒿煮熟拧干，加糯米粉揉成面团
2、准备陷料，都切成小丁。
3、炒馅料！记得加料酒生抽，蒜末香葱！
4、包包子一样，但不用打褶子！垫上一片粽叶上蒸锅蒸！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、止渴等功效；可与枣（鲜）、桑葚、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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