| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 芒果红豆沙布丁热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于保龄球运动122分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果弄成泥，吉利丁用冷水泡软，牛奶下锅，放入吉利丁片小火熬一会，倒入芒果泥，搅拌均匀。
2、瓶底放二勺红豆沙，倒入布丁液，冷藏一晚。
3、取出就可以吃了，浓浓的芒果味，加上红豆沙的甜，好吃~~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与酒、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、通小肠、降血脂等功效；可与粳米、糯米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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