| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于拉筋484分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前泡好，塞入藕中，一定要塞紧！
2、将藕两头封好，多用几根牙签插紧，否则煮的时候会散掉。
3、水中放入冰糖、红糖，大火煮开后，小火慢煮，直到筷子可以轻松插入藕中。
4、煮藕的汁放入冰糖，熬成更浓稠的蜜汁，浇在藕片上。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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