| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油氽花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于开车202分钟消耗的热量150 | |||||
1、想吃多少，就取多少生花生米。我家的是红皮的小粒花生米(大粒的花生米没小的香)
2、炒锅中倒多一些油，热一下，放入花生米用漏勺不停的推动，让花生米受热均匀。（我用的是电磁炉，开150度）会听到花生米不断爆开的声音
3、花生的香味出来了，爆开的声音少了就可以用漏勺捞出（这个过程要快一些）不然在热油里的花生很快会焦糊。放在擦干水的盆中凉一下就香脆了。吃一粒，满口香
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、造血等功效；可与粳米、南瓜子、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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