| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 简易版芒果西米露热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于脱衣服223分钟消耗的热量120 | |||||
1、水煮开加入小西米搅拌，盖上盖子大火煮5分钟后关火焖20分钟，后用冷水冲洗西米。再放水煮开，放进西米煮5分钟，关火再焖10分钟，拿出来凉开水过一下会更Q，不过也没有关系
2、芒果肉一半加冰块榨汁备用
3、另一半芒果切小块
4、在榨好的芒果汁里加入西米和芒果块就ok了。我不爱吃太甜，所以芒果原本的甜味我就觉得够了。喜欢甜一些的童鞋可以在榨汁的时候放点冰糖滴。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、降低心率、治皮炎等功效；
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