| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰香子 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 兰香子冰爽热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于瑜伽162分钟消耗的热量150 | |||||
1、兰香子用开水泡开，看着像果冻用勺子搅拌开，粒粒分明，把多余的水沥去。（可以有少数水）
2、准备薄荷、柠檬（我用的是青柠檬 黄柠檬也一样）按自己喜欢的甜味?糖份量，?冰块?半杯凉开水。搅拌 搅拌 完成?
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、清理肠胃、排毒等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、止血、治烫伤等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、预防心血管疾病、生津等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
