| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 139千卡 | 231千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 835千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 57千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 夏日椰奶冻热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于柔软体操343分钟消耗的热量280 | |||||
1、把吉利丁片先用冷水泡软，另取一碗，倒入称重好的牛奶，椰浆，淡奶油，加入白砂糖搅拌
2、锅里倒上水，开火，把碗放进去，边加热边搅拌，至白糖融化，放入泡软的吉利丁片，这时候可以关小火，继续搅拌，直至吉利丁片完全融化，关火，取出碗，凉透
3、这时拿出一个保鲜盒，在里面铺上一层保鲜膜，把晾凉的混合液倒进去，密封好，放入冰箱
4、等待大约5小时，从冰箱取出，此时椰奶冻已经成型，拉出保鲜膜，拿小刀切块，碗里倒入多多的椰蓉，然后把椰奶冻倒进去，不停滚一下，沾满椰蓉即可
5、最后，摆个美美的盘，拍张最满意的照片，就可以开吃了，对了，记得要有咖啡相伴，那就完美了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与鸡蛋、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补益脾胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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