| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鹌鹑蛋串串热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于拉筋218分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料、用品大集合
2、章鱼小丸子模具在火上预热，每个洞洞滴入少许油
3、一个洞打入一个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的皮很薄，不如鸡蛋好操作
4、待一面烤熟了翻面，再烤一会儿
5、烤熟后从模具中取出，用竹签串成串
6、上面抹上番茄酱。也可以抹自己喜欢的甜面酱、芝麻酱等等
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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