| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡,相当于高抬腿158分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：把一半芒果切成小丁，放入搅拌机中。
2、第二步：把另一半芒果粒切成更小块的丁状。
3、第三步：把芒果粒打成果泥，如图所示。
4、第四步：把芒果果泥倒入杯子里备用。
5、第五步：把煮好的西米用勺子舀适量放入芒果泥中，搅拌均匀。
6、第六步：把椰奶倒入搅拌均匀的芒果西米中，搅拌均匀。
7、第七步：把之前切好的另一半芒果粒放一部分到搅拌均匀的芒果椰奶西米中，这样美味的芒果椰奶西米露就做好了。
8、第八步：漂亮美味的芒果椰奶西米露…很好吃哦!把做好的芒果椰奶西米露放入冰箱冷藏，冷藏后更美味哦^_^
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、鸭梨搭配；
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