| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 鸡尾酒 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸡尾酒凉糕热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于蹦床86分钟消耗的热量210 | |||||
1、西米提前一晚上用凉水泡开
2、然后把水滤出来，加入鸡尾酒，使劲搅拌，把西米搅碎
3、然后放到蒸锅里面，蒸半个小时就好啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
鸡尾酒的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与青梅、青梅果脯搭配；
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