秋刀鱼的热量/卡路里_秋刀鱼的做法

1、准备两条秋刀鱼和需要的材料
2、先把秋刀鱼的腮去掉，再清理鱼的内脏。只要用筷子，从鱼头伸进去，一搅一拉，鱼肠就出来了，很快的，尽量保持鱼的完整。
3、把清理好的鱼放在案板上，在鱼身上斜切几刀，正反面都要，方便入味。
4、把切好的鱼放在盘子里
5、把盐、黑胡椒和椒盐倒在鱼身上，涂抹均匀，再倒点酱油，继续帮鱼按摩，让它入味，特别是切缝，里面也抹。腌制十分钟。
6、腌制好后，在鱼两面抹上一点油，放进烤箱，上层200度，烤十五分钟，烤后拿出来翻面，再上层，烤十五分钟，烤好后拿出来鱼身两面抹上适量的蜂蜜，在放进去烤十分钟，200度。如果还有很多汁，就把鱼翻面放进去烤十分钟，要烤到两面都有点干才好吃。
7、当当～～完成了，外焦內嫩的鱼肉，微微的蜂蜜甜味，将鱼的美味称托的更出色。开吃啦～～～

秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促进消化、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

秋刀鱼的热量和减肥功效