| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 橘香龙利鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于抹水泥142分钟消耗的热量180 | |||||
1、龙利鱼自然解冻，压挤出水分，厨房纸吸干、切段！橘子汁入鱼身，再两面撒盐、迷迭香，抹匀。
2、煎之前，两面均匀撒入生粉！
3、不沾锅、少许黄油化了、中小火煎；橘汁儿配黄油，煎制的颜色漂亮。
4、金黄色了，翻面、橘子放入，两面金黄色即可 。
5、狠心摘下一朵花、剪下一枝橘子。
6、成品！
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、萝卜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保健、提神、提神醒恼等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；
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