| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蓝莓山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于灭火12分钟消耗的热量720 | |||||
1、山药蒸熟，料理机搅拌成泥，入模具成各种造型
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、强筋骨、促消化等功效；可与玉米、羊肚、面条搭配；与笋瓜、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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