| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜蓉黄瓜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于剪指甲32分钟消耗的热量60 | |||||
1、黄瓜一条
2、去皮洗净
3、切成块放调料:盐、鸡粉、葱花、蒜三辨切碎、生抽、醋、橄榄油、花椒油各少许拌匀
4、装盘
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、生津止渴等功效；可与醋、苹果、绿豆芽搭配；与樱桃、杨梅、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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