黑椒牛柳意面的热量/卡路里_黑椒牛柳意面的做法

1、牛后腿肉200g，用适量料酒，盐，嫩肉淀粉腌渍10-15分钟。为了节省时间我切的是小块肉片，建议大家切丝更好。
2、某宝上买的意面，口感不错。
3、腌渍牛肉的时间先把意面煮了，一般煮10-15分钟，意面包装袋上有写时间，最好根据上面建议的时间来煮，口感更佳。
4、将青椒红椒，洋葱切丝待用。
5、依然是某宝买的橄榄油。
6、锅内放少量橄榄油，将切好的三丝倒入锅中大火炒熟，放一勺黑椒汁，另外千万别忘记还要放盐啦！
7、同样的方法把牛肉炒好后，和之前炒的三丝放在一起待用。
8、这个就是我买的黑椒汁啦…
9、将煮好的意面捞出，用冷水过一遍沥干水分。倒入适量橄榄油，将沥干水分的意面放盐炒一会儿，再放两勺黑椒汁。可以根据个人喜好决定放多少黑椒汁，但是注意黑椒汁不要放多了，会很辣。
10、再将炒好的牛肉和三丝放入锅中搅拌炒匀。
11、最后装盘啦，是不是看起来很有食欲。^?_?^

牛后腿肉的热量148千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、杀菌等功效；可与鸡蛋、玉米、苹果搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

李锦记黑椒汁的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑椒牛柳意面的热量和减肥功效