| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 夏日冰冰凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于乒乓球7分钟消耗的热量240 | |||||
1、海带剪成一段段后放入锅中的开水中焯水，超过水之后捞出过一遍凉水。
2、将蒜蓉，老干妈（没有就用辣椒油）胡椒面，醋，酱油，香油，盐放入过过凉水的海带丝中～拌一拌～
3、尝一尝看看味道自己喜不喜欢～缺啥补啥～用保鲜膜封好放入冰箱冷藏～
4、想要吃的时候拿出来享用吧～不过要尽早吃完哈，要不然就不好次啦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、丝瓜、干贝搭配；与白酒、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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