| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 酸奶西瓜汁热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于小提琴255分钟消耗的热量150 | |||||
1、把西瓜肉挖出，放入榨汁机中榨汁，取渣
2、把一勺蜜糖放入西瓜渣中并搅拌。
3、倒三分之一的酸奶入杯中，再用筷子延杯壁引流西瓜渣～
4、加入小许葡萄干。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、和中止渴、清热解暑等功效；可与绿茶、绿豆、薄荷搭配；与羊排、虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与虾仁、薏苡仁、山药搭配；与龟、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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