牛肉馅的热量/卡路里_牛肉馅的做法

1、准备原材料。【我用的牛肉是原本已经切好的，可直接把牛肉片设成条】【我用的糯米是粽子里现成的…看起来有点恶心哈哈，凑合着可以吃
2、糯米铺满一张海苔，然后先撒上肉松，然后是黄瓜【要确保纵向每个地方都有，因为要横着切片（不知道有没有说清楚…）】，接着就摆上牛肉，最后最重要的是沙拉！po主最爱了*^o^*
3、最简单的一步*^o^* 卷的时候要用力*^o^* 一定要使整条寿司结实
4、切片。po主也是新手… 卷得不结实所以切的时候里头的陷会出来……不过看起来有几块还是正常宽度吧\(^o^)/

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、抗衰老、补铁等功效；可与甘蔗、黄豆芽、生姜搭配；与板栗、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、蜂蜜、鱿鱼搭配；与枣、泥鳅、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补虚等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补血等功效；可与兔肉、百合、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

牛肉馅的热量和减肥功效