| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 146千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 木糠杯热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡,相当于八段锦420分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料：炼乳、淡奶油、玛丽亚饼干（没有就用酥性饼干或者奥利奥代替，最好用这种，味道才够正）
2、将饼干弄碎，越碎越细腻，口感越好
3、将淡奶油打发，6成发时加入炼乳，到8成发即可
4、把打发好的淡奶油装入裱花袋
5、先在杯底铺上一层饼干
6、然后一层奶油一层饼干的铺，到最上一层时，要铺上用面筛过滤后的饼干碎，放入冰箱冷藏4小时即可
7、完成啦，是不是很简单呢
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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