| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 芒果椰奶西米露-杨枝甘露热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于垒球178分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，我家没有牛奶（用奶粉冲水代替），稀奶油用的是超市买的咖啡奶油?
2、水烧开之后放西米，煮至透明
3、煮熟之后全透明了就用凉水冲几次，降温，会很Q弹
4、芒果切块和椰浆和牛奶一起倒入搅拌机，搅成果汁状
5、西米和稀奶油加砂糖搅拌一下放冰箱冷藏室泡一会儿，入味
6、然后把搅拌好的果汁，和泡好的西米，和剩下的芒果丁和西柚丁放在一起
7、装杯，摆盘，完成！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与酒、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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