| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 玉米奶酪面包片热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于芭蕾舞189分钟消耗的热量288 | |||||
1、法棍切片，依次抹沙拉酱，放熟玉米粒，打一个鹌鹑蛋，撒上奶酪碎。
2、入烤箱上层，上下火180度，20分钟出炉。
3、出炉后挤上番茄酱即可食用。
4、第一步的沙拉酱和最后一步的番茄酱，其实都可以按自己口味喜好来涂抹。所以配料的用量也可按照自己口味添加多或少。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热生津、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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