| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 青芒果的黑暗料理热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于搬东西34分钟消耗的热量150 | |||||
1、青芒一支，剥皮
2、切块，倒点生抽
3、沾着吃！
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有祛脂降压、抗瘤、降低胆固醇等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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