| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 红豆水果沙冰热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于拖地板203分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆、薏米、莲子、绿豆、洗净冷水泡一夜；
2.砂锅中放入适量冰糖，用中火烧开后 小火熬制30-50分钟
3.然后薏米水可做饮品放入凉杯中，捞出干货做沙冰
4.剩下的就很简单啦，米盛入盘中，把冰块放入料理机，加些椰汁打碎，桃子、葡萄、蓝莓点缀，在加两勺果酱，味道棒棒的；
5.提示如果想更入味 冰块可以用冰糖水/果汁/椰汁等冻制，打出来的沙冰更美味！
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消除疲劳、帮助消化等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、和胃润肺等功效；可与五味子、银杏、白果搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治皮炎、止血等功效；
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