| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 绿豆沙热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于倒垃圾277分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是刚摘回来的绿豆荚，小伙伴见过吗？
2、这是剥好的绿豆。
3、用清水泡两个小时。
4、我用的是养生壶，选择煲汤模式，加入冰糖，大约30分钟就煮开花了。
5、煮好的绿豆放入豆浆机，选择果汁模式，大约五分钟就好了。
6、大功告成，冷冻以后更美味呦！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、抗过敏等功效；可与豇豆、黑米、黑木耳搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、黑芝麻、鸭梨搭配；
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