| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馍馍热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于扭腰177分钟消耗的热量356 | |||||
1、南瓜去皮瓤，切成小块，上锅蒸软。
2、将蒸好的南瓜碾压，放凉，放酵母粉，白糖，加入面粉揉好。发酵至两倍大。
3、揉圆，上锅蒸30分钟，好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、降血压等功效；可与牛肉、赤小豆、五花肉搭配；与虾、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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