| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 鲜玉米粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于水中有氧健身操76分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜粘玉米两根
2、用叉菜板把玉米粒弄碎，用这个要小心手噢！
3、一边在烙饼，忘记拍照！第三步锅加少量油把肉丝炒香，加水烧开，然后下玉米碎！
4、其实做法跟疙瘩汤差不多，但更简单。最后玉米下锅以后再煮3.5分钟就好了，然后可以加一些自己喜欢的青菜，我喜欢把大白菜切丝加里！我想加上虾仁，肯定也不错～！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、解热毒等功效；可与木瓜、豆腐皮、白菜搭配；与红螺、北极虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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