| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶冰棍热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于冰上曲棍球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个香蕉一瓶牛奶。本人不喝牛奶就选择了优酸乳。
2、把牛奶和香蕉放入榨汁机里榨2分钟就足够了（直接喝也棒棒哒）
3、倒入容器里
4、放入冰箱待解冻就可以吃了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治热病烦渴、清热润肺等功效；可与冰糖、苹果、燕麦片搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与乌鳢、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
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