| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 超简单南瓜糕热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于抄写258分钟消耗的热量138 | |||||
1、将南瓜切薄皮；锅中水烧开放入南瓜薄皮，煮熟至易捣烂成泥为宜。（可用锅铲随意切烂为宜）
2、将南瓜从锅中捞出（不带水），用勺子捣烂，待凉后，加入面粉、白糖，用勺子搅拌均匀成糊状；然后用勺子平铺于碟子中，厚度以不超过8CM为宜，上面用叉子刮平（如图）
3、入蒸锅或高压锅蒸煮10分钟左右。
4、蒸熟以后待冷却后用叉子将蒸糕从碟子中铲出，翻转。（那么就是个圆整整的蒸糕了~~）
5、将蒸糕用小刀切成块即可实用~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、益气等功效；可与牛肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与黄鳝、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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