| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土茯苓 | 克 | 450千卡 | 281千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 猪大骨 | 克 | 1336千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1057克 | 五指毛桃猪骨汤热量/卡路里2545千卡 | |||
 热量2545千卡,相当于攀岩231分钟消耗的热量660 | |||||
1、将各材料稍浸泡，清水洗净。
2、猪骨洗净，飞水。姜切块。
3、所有材料入锅，加适量水，武火煲滚后改文火慢煲2小时。
4、加盐调味即可。
五指毛桃具有行气化痰、舒筋活络、健脾化湿等功效；可与牛大力搭配；
土茯苓的热量281千卡（每100克）；具有清热除湿、除湿、泄浊解毒等功效；可与牛大力搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、促代谢、舒筋除痹等功效；可与山药、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、抗过敏、增强食欲等功效；可与黑木耳、花生、鹿茸搭配；与虾、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪大骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、润肠胃、补骨等功效；
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