小南瓜的热量和减肥功效

南瓜适量、糯米粉适量、白糖适量

1、先把南瓜洗干净，切片，再放入微波炉高火叮5分钟
2、在把南瓜弄碎加入糯米粉，不够甜的话放入适量的糖，揉捏成团。再把粉团分成小个，揉圆，边上用铁的勺子轻轻按压，南瓜头可以用葡萄干做，我那天没有葡萄干，就用花生代替了
3、最后上锅蒸8分钟左右就可以了，非常简单哦

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与莲子、排骨、红枣搭配；与黄鳝、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与桑葚、鸭肉、枣搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

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