| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 薯条烤箱版热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于上厕所229分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆切条，清水加盐煮开，土豆条放进去煮到7分熟，捞起晾干，烤箱230度预热5分钟，烤盘铺锡纸把土豆平铺，烤8分钟拿出来翻一翻土豆条，再烤8分钟，各烤箱不同，要看土豆的软硬程度决定烘烤时间
2、左边是油炸的薯条，右边是烤的，还是烤的好吃，炸的太腻了，配上自制番茄酱，太赞了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、补充营养等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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