| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 1069克 | 美美的水果沙拉热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于弹风琴246分钟消耗的热量150 | |||||
1、把苹果、梨削皮
2、香蕉刨皮
3、把苹果、梨切成块，香蕉切成片
4、把所有水果放在盘子里，挤上奶，在搅拌一下
5、就作好了
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清肺止咳、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、冰糖、银耳搭配；与猪蹄、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、大便秘结、助睡眠等功效；可与川贝母、芝麻、牛奶搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、防癌等功效；可与大麦、桃子、咸菜搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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