燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
牛奶	克	47千卡	42千卡
燕麦片	克	339千卡	399千卡
总量	198克	燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal热量/卡路里386千卡
热量386千卡,相当于木管乐器193分钟消耗的热量120

牛奶适量、燕麦片适量、酸奶（发酵乳）适量、奇亚籽适量、各式水果适量、果酱或坚果适量

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菠菜、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、增强体力等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

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