| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 蜂蜜银耳蒸木瓜热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于弹吉他164分钟消耗的热量120 | |||||
1、买木瓜要买水果木瓜，别买太熟的，太熟蒸容易变成木瓜糊，没有口感！
2、银耳提前浸泡，剪去黄色蒂根，用手撕成小朵花状。
3、木耳对半切开修去瓜皮，横切刀纹(为了好看哈)摆盘子上，银耳垫木瓜底下，木瓜四周围也摆些(美观)，锅注入水烧开，将木瓜入锅蒸，大火5分钟，中小火15分钟即成。
4、木瓜出锅后浇上蜂蜜即可吃
5、诱人的蜂蜜银耳木瓜很简单的做法，女士们常吃美容哦！
6、成品图
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、鸭梨、南瓜子搭配；与香干、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、滋阴等功效；可与百合、灵芝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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