| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 411千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜改条、打个鸡蛋拌匀、裹一层淀粉、下油锅炸外脆里嫩、注意不要糊了、南瓜糖分高。
2、炸好南瓜倒出来、锅里放少许油、下咸蛋黄、加少许盐、小火炒开、注意小火。不然一定糊！
3、炒开之后南瓜倒进去、
4、轻轻的炒均匀就OK了！蛋香扑鼻、闻着流口水！
5、吃的时候注意哦、吹吹、不然会烫到性感的小嘴巴！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、治疗高血压等功效；可与牛腩、火腿、排骨搭配；与西红柿、带鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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