| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 糖水南瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于郑多燕14分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材如图。
2、将黄冰糖放入锅中水里融化，并烧开冰糖水。
3、南瓜处理好了。
4、将南瓜和枸杞放入冰糖水中炖煮20分钟，具体时间以能用筷子轻松戳动南瓜为准。
5、OK，当锅中温度降下来后，拿出南瓜体味夏日里的这一勺甜蜜蜜吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、火腿搭配；与羊骨、荞麦、山药相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、润肺等功效；可与大花蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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