| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 鸡蛋吐司香蕉卷热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于剧院工作127分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备香蕉和白吐司 吐司最好是新鲜的 我第一次做时吐司不是新鲜的 有点硬 做裂了 如果面包偏硬的话可以隔水上锅蒸一下 面包片就会软
2、面包片切去四边
3、香蕉切成适当粗度 卷起来
4、沾蛋液
5、热锅冷油煎
6、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、安神除烦、降血压等功效；可与李子、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与紫菜、基围虾、香椿搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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