| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 自制健康美味的奶茶热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于郑多燕38分钟消耗的热量360 | |||||
1、耐高温可微波炉加热的玻璃杯中加入红茶包、纯牛奶和方糖，放入微波炉里高火加热2分钟，然后将红茶包取出，用勺子把方糖搅拌至融化，再放入微波炉中再加热1分钟即可。美味健康的奶茶就做好啦！
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神消疲、护胃、生津清热等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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