| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于画画16分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步，摘洗空心菜，第二步，锅中放水待水烧开放入空心菜，沸腾下一次捞起，第三步 ，往盘中放盐，味精，油，蒜拌下即可！
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、防治痢疾等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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